Položaj, relaksacija i disanje

 Svi sistemi okultnog treninga kako istočne tako i zapadne hermetičke tradicije teže reintegraciji osobnosti na novim osnovama. Kako su duh i tijelo neraskidivo povezani, sasvim je logično što svi sistemi psihičkog razvitka stavljaju poseban naglasak na disanje u osnovnim psihofizičkim funkcijama. Ovdje ću vam dati samo osnovne direktive s napomenom da u njihovim granicama možete vršiti sve moguće osobne adaptacije, kako bi sebi olakšali praktični rad. Naprimjer, u vježbi srednjeg stupa, koju ćemo u drugom blogu detaljnije opisati, rečeno je da se većina vježbi radi u sjedećem položaju, ali kako neki ljudi više vole ležati, jasno je da mogu primjeniti ležeći položaj. Jedino je važno da se čovjek može relaksirati. Bitna je neometana koncentracija. Zato usvojite položaj koji vam odgovara.

U skladu sa zapadnom tradicijom, savjetujem vam sjedeći položaj na tvrdoj stolici. Može biti fotelja, ali takva čija se površina ne ugiba previše, da ne bi došlo do savijanja kralježnice. Kralježnica mora biti uspravna, koliko joj urođena anatomska struktura to dozvoljava. Noge trebaju biti u koljenima savijene pod pravim kutom. Ako prakticirate ležeći položaj, noge onda budu ispružene svojom cijelom dužinom. Ruke su opuštene tako da su na koljenima ili butinama. Pri dužem vježbanju nekom smeta rub stolice, jer sprječava cirkulacije krvi u nogama. Vizualizacija je jako bitna u ovom postupku te ako vam noge počnu trnuti, to će vam omesti koncentraciju, a s manjkom koncentracije, opada i vizualizacija.

Relaksacija znači opuštanje, trebate opustiti sve mišiće na tijelu. Koncentracija i vizualizacija za isto je jako važna. Suvremeni način dovodi naše tijelo i emocije u stanje napetosti i tenzije. Zvučni podražaji ne napadaju samo sluh već i našu kožu. U takvoj situaciji se nalazimo od rođenja i zato stanje zvučne izolacije smatramo neizdrživim. Moramo naučiti da mišiće opustimo kao i svoje stanje, mišiće doslovno do stanja labavosti.

Kontrola disanja dovodi do značajne kontrole psihičke energije. To je razlog zbog kojeg svi treninzi mentalne sposobnosti posvećuju toliku pažnju tome.

Vježba disanja treba trajati u 10 ciklusa. Kada ste se relaksirali, udahnite lagano i postepeno brojeći u sebi 4 sekunde, zatim zadržite dah 4 sekunde, te zatim lagano i postepeno izdahnite brojeći u sebi 4 sekunde. Nakon toga kada ste ispuhali zrak iz pluća također zadržite to stanje 4 sekunde. Broj sekundi će se s vremenom i napretkom mijenjati, ali stanje pasivnosti kada ispušemo zrak iz pluća će uvijek zadržavati broj od 4 sekundi !

Kada vam vježba od 10 ciklusa i sekundi 4:4:4:4 postane prelagana, možete povećati broj sekundi aktivnog rada na 5:5:5:4, ovdje još jednom napominjem da period kada ispušemo zrak iz pluća uvijek zadržava broj od 4 sekunde ! Kada ritam od 5:5:5:4 vam ne bude stvarao određeni napor u provođenju vježbe, možete povećati na 6:6:6:4, zatim na 7:7:7:4. Tako sve možete povećavati do ritma 20:20:20:4. Nemojte se zavaravati, ova vježba zahtjeva određeni rad i kontinuirano ponavljanje kako bi dosegli zadnji navedeni broj ponavljanja. Kada ste dosegli ciklus od 10 ponavljanja u ritmu 20:20:20:4 više od toga ne idite, pređite na sljedeće vježbe. 

Nakon ove vježbe ćete osjetiti veću količinu kisika u svome tijelu, povećanu koncentraciju, smirenost, mentalnu aktivnost, ali kao i u svemu treba ustrajati.

Instagram : drazensalic

Facebook : Dražen Šalić

e-mail : drazen.salic@gmail.com

Donacija IBAN : HR6323400093102601519